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当红偶像
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本帖最后由 muse 于 2018-8-25 21:20 编辑
夜间人体各器官工作时间表
1、晚上21:00至晚上23:00:免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐
2、晚上23:00至凌晨1:00:肝的排毒,需在熟睡中进行
3、半夜00:00至凌晨4:00:脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
4、凌晨1:00至凌晨3:00:胆的排毒,需在熟睡中进行
5、凌晨3:00至凌晨5:00:肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出
6、凌晨5:00至早晨7:00:大肠的排毒,此时就上厕所排便
7、早晨7:00至早晨9:00:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐
不同年龄段的睡眠时间表
新生儿——20-22小时
2月婴儿——18-20小时
1岁——15小时
2岁——14小时
3-4岁——13小时
5-7岁——12小时
8-12岁—— 10小时
13-18岁——9小时
成年人——7-8小时
60-70岁 ——5.5-7小时
优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。你做对了吗?
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孤独的人是可耻的酷
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