夜间人体各器官工作时间表一天睡几个小时最好

muse · 发表于 2018-8-25 21:18:55

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本帖最后由 muse 于 2018-8-25 21:20 编辑

夜间人体各器官工作时间表
1、晚上21：00至晚上23：00：免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
2、晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中进行
3、半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
4、凌晨1：00至凌晨3：00：胆的排毒，需在熟睡中进行
5、凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
6、凌晨5：00至早晨7：00：大肠的排毒，此时就上厕所排便
7、早晨7：00至早晨9：00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

不同年龄段的睡眠时间表
新生儿——20-22小时
2月婴儿——18-20小时
1岁——15小时
2岁——14小时
3-4岁——13小时
5-7岁——12小时
8-12岁——　10小时
13-18岁——9小时
成年人——7-8小时
60-70岁　——5.5-7小时

优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。你做对了吗？